1. Siéntate en postura fácil. Utiliza tu dedo pulgar para cerrar tu fosa nasal derecha e inhala por tu fosa nasal izquierda. Utiliza tu dedo de Mercurio (meñique) para cerrar tu fosa nasal izquierda y exhalar a través de tu fosa nasal derecha. 3 ½ minutos.

a. Tapa tu fosa nasal derecha con tu pulgar mientras inhalas por tu fosa nasal izquierda.

b. Tapa tu fosa nasal izquierda con tu dedo de mercurio mientras exhalas por tu fosa nasal derecha.