Meditación para un corazón calmado

Este pranayama alivia la ansiedad y promueve la calma y la claridad mental.

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Postura: siéntate en postura fácil, con un ligero jalandhar bandh. Coloca la mano izquierda en el centro del pecho en el Centro del corazón. La palma está plana contra el pecho y los dedos paralelos al suelo, apuntando hacia la derecha.

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